Здоровый образ жизни играет немаловажную роль в решении проблем, связанных со здоровьем человека и его преимущества бесценны: это повышение и укрепление иммунитета, профилактика заболеваний, повышение стрессоустойчивости. Плюсом ко всему человек получает хорошее настроение, заряд энергии, красивую фигуру без лишнего веса.

Хочу отметить, что учеными установлено, что даже один элемент ЗОЖ увеличивает продолжительность жизни до 2 лет. Поэтому можно твердо сказать: чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.

Принципы ЗОЖ:

1. Отказ от вредных привычек. Ведь курение, прием спиртного и т. д. не несут в жизнь человека хорошего, а наоборот, загоняют организм в глубокую яму, из которой выбраться потом очень сложно, а бывает и невозможно.

2. Умеренные и регулярные физические нагрузки. Плюсы физической активности: снижение риска инфаркта, сахарного диабета, артериальной гипертонии, онкозаболеваемости, нормализации уровня холестерина, нормализация веса, ускорение обмена веществ, улучшение настроения. Установите себе цель: выделить из своего графика хотя бы 30 мин. в день, а дальше захочется больше.

3. Правильное и сбалансированное питание. Оно способствует правильному пищеварению, нормализации артериального давления, уровня глюкозы, холестерина в крови, профилактике ожирения, заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно сосудистых заболеваний. Рекомендуемым является соотношение 3:3:4, т. е. 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

4. Соблюдение личной гигиены: это в первую очередь профилактика инфекционных заболеваний.

5. Организация правильного режима труда и отдыха. При правильной организации у человека вырабатывается четкий ритм функционирования организма, что даст улучшение работоспособности, а, следовательно, улучшается производительность, нормализуется работа эндокринной, нервной, иммунной, пищеварительной систем и т. д. 

Каждый человек должен с большой ответственностью подходить к своему здоровью. Слушайте свой организм, и он обязательно подскажет вам как не навредить своему здоровью.

Т. Марина, врач-терапевт ГБУЗ «Лабинская ЦРБ» МЗ КК.