Лев Толстой говорил: «Идеал в тебе самом. Препятствия к его достижению – в тебе же. Твое положение есть тот материал, из которого ты должен осуществить этот идеал». С 25 по 31 марта идет неделя отказа от зависимостей. И, как свидетельствует статистика, в последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространённости курения. Я как психолог вижу причину этого в том, что не учитываются вторичные выгоды, которые получает курильщик.  И сегодня хотелось бы поговорить о них.

Иногда поведение человека очень трудно изменить. И вроде бы и вреда от такого поведения много, и пользы особо никакой (то есть намерение не реализуется) — но вот никак поведение не меняется. И вот тут будет полезно важное в психологии понятие «вторичные выгоды». Если намерение – это основная цель действия, то вторичные выгоды – это цели, которые человек удовлетворяет попутно, как «бонус».

Например, курение, которое так трудно бросить. Хотя вроде бы и удовольствие не очень большое (намерение), и человек понимает, что вредит здоровью (неэкологичные последствия), и вполне может подобрать себе другой более экологичный способ получения удовольствия. А вот не бросается никак. Это потому, что у курения часто куча этих самых вторичных выгод: разбивка времени — сделал дело и покурил; коммуникация — вышел покурить и пообщался; занять время — делать особо нечего, куришь и чем-то занят; отвлечение; расслабление; социальная подстройка – «у нас в компании почти все курят». Именно наличие большого числа вторичных выгод во многих случаях и создаёт трудности при изменении нежелательного поведения. Так что для изменения поведения стоит выяснять не только намерение, но и вторичные выгоды.

Если мы хотим найти другое, более подходящее поведение, кроме того, что оно должно быть эффективным, надёжным, доступным и экологичным, нам нужно ещё определить, как удовлетворять вторичные выгоды. С помощью упражнения «Определение вторичных выгод» вы легко сможете обнаружить свои.

Напишите 5-7 различных вариантов поведения и сначала определите для каждого соответствующее намерение. Для этого задавайте себе вопросы:

— Зачем я курю?

— Что мне это даёт?

— К чему я стремлюсь в данном случае?

Помните, что намерение должно быть положительным для вас. Если вы нашли цель поведения, но эта цель не является приемлемой для вас, продолжайте задавать себе вопросы. 

Ведь здоров не тот, у кого нет никаких проблем, а тот, кто умеет их решать. Научитесь решать задачи, стоящие перед вами разными способами, и будьте здоровы и счастливы.

Г. В. Пономаренко, медицинский психолог.

А в это время

Со школьниками провели профилактическую беседу

В рамках ежегодной антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью» сотрудники ОМВД России по Лабинскому району провели профилактические беседы с учащимися школ станиц Вознесенской и Ереминской. Правоохранители рассказали ребятам о последствиях употребления наркотических средств и запрещенных веществ, а также об административной и уголовной ответственности за участие в незаконном обороте наркотиков. Кроме того, стражи порядка разъяснили подросткам преимущества ведения здорового образа жизни и напомнили об ответственности за употребление алкогольной и табачной продукции в общественных местах. Порекомендовали ребятам быть бдительными и незамедлительно сообщать об известных фактах приобретения, хранения или распространения наркотиков в полицию.В завершении мероприятия сотрудники полиции раздали всем участникам профилактические памятки. 

Фото предоставлено Отделом МВД России по Лабинскому району.